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足球比赛中应该如何带球跑

足球比赛中应该如何带球跑

足球比赛中应该如何带球跑，人们在看足球比赛时经常会出现球员带球跑的情况，虽然看起来很简单，但是实际操作起来真的很难，下面我带大家简单了解一下足球比赛中应该如何带球跑。

足球比赛中应该如何带球跑1

足球比赛中带球的技术与原则讲解

1、盘带球的基本技术

在足球运动中盘带球主要是运动，脚尖、脚背、脚内侧、脚外侧四个部位控制足球，使足球可以按照自己意想的路线行走。

脚尖盘带球一般适合比较开阔的地方，运动员可以用脚尖把球趟出很远的距离，然后加速前进。

脚背盘带球一般比较适合直线的盘带球。

脚内侧和脚外侧一般适合在改变足球运行方向的时候使用，使足球向自己的身体内侧运行时用脚内侧，使足球向自己的身外内侧运行时用脚外侧。

当然，在实际的运用上，是脚的四个部位结合起来，灵活的运用。

2、盘带球的基本原则

运动员在带球前进的时候首先要注意跑动的速度于带球距离的统一性，注意速度与脚步的协调性，带球的球员要控制好自己的节奏，根据防守队员上前阻拦的激烈程度，适当调整自己带球的速度，要把快、慢变速和左、右脚带球相互的结合起来，带员的`原则是一定要将自己夹在足球与防守队员的中间，用自己的身体阻拦防守队员接近球的可能性，为自己带球前进提供更加方便的条件。

在一般情况下，进攻队员带球前进一定会受到防守队员的影响，如果推进的速度慢了下来，带球队员会因为足球离脚比较的近而不方便再带球前进，但是在这种情况下，带球队员在灵活度会增强，其可以随时的改变足球运动的方向，在改变方向后再选择传球或者是带球继续前进。

怎样进行足球带球跑动作练习

直线带球跑

用适宜的力量趟球，在快速的带球中脚趟球的次数需适当，如果趟球的次数过于频繁势必会降低速度，对手会很容易就追上你；如果趟球的次数过于少就会使球跟身体的距离加大，使自己失去了对球的有效控制，对手对很容易将球断掉。在做此练习的时候还要注意保持抬头，因为这样有利于观察场上的形势，可以及时的分球或者射门。

曲线带球跑

在起点和终点之间设立几个标志杆（可以相同方向，也可以是不同方向)，带球从起点饶过标志杆跑到终点。注意在带球中不能使球触到标志杆。

运动中的传接球

两人之间相距3-5米，各持一球，接相同方向，一边跑一边相互传接球。注意在保证传球成功率的基础上尽可能的加快奔跑速度和传球速度，带球跑是快速打法的重要技术之一，比赛中，当前方出现相对较大的空间时，应不失时机地果断运用该技术。

很多人都以为只有男士才能锻炼腹肌，其实这是错的，没有人会拒绝拥有完美的腹肌，因此无论男女都可以练习，腹肌主要由腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌组成，那怎么锻炼腹肌？下面就跟大家分享锻炼腹肌的方法，及锻炼腹肌的原则。

腹肌锻炼攻略

仰卧起坐

平躺于地上，双脚着地，屈膝，双手交错于胸前。可以请别人扶稳您的双脚，或者在双脚上放置重物。准备好后，开始进行仰卧起坐，把您的背部下方和肩胛一起向上抬离地面。在这个过程中要注意保持背部挺直（不要弯腰)。随后可以恢复原来的平躺姿势。重复上述过程继续练习。

当您能够轻松地应付仰卧起坐（例如可以轻易地完成多组练习)时，可以适当地增加一点难度。您可以在倾斜的椅子上进行仰卧起坐，也可以进行负重练习。例如，您可以在胸前手持重物再进行仰卧起坐。随着自身的进步，您可以不断增加自己的负重。

折叠式仰卧起坐

折叠式仰卧起坐比一般的仰卧起坐更难，但是效果也是非常可观的。首先，你需要平躺于地上，双手着地放于两侧以保持平衡，当您适应了这项运动后您还可以放开双手。同时，抬起您的双膝和身体躯干，直到您的双膝和面部移动到一条假设的界线为止，这条假设的界线应该设定您的骨盆以上的地方。标准的姿势应该能让您的嘴唇接触膝盖。您的双腿应该自然并拢，双脚靠近臀部，犹豫一张折叠起来的折叠凳。随后，您可以恢复平躺姿势，并重复上述过程。

不要让惯性带着你走。缓慢地将手和脚放回地面。如果你能够应付，也可以给你的脚步负重。

卷腹运动

平躺于地上（根据自身的习惯可以用/不用垫子)，双手放于胸前或者轻放在太阳穴旁（注意双手不要放在头后，以免伤害您的颈椎)，屈膝。准备好后，开始运用您的腹部肌肉把肩膀往双膝的方向拉动。

请谨记不要把您的整个背部都抬离地面，这会导致您的背部肌肉产生劳损。而且，这样做无助于您更快地塑造出6块腹肌。

卷腹运动最重要的要点是当您将肩膀抬起离地时腹部最初的收缩。肩膀离地的瞬间，开始吐气，但不要急于完全吐气，当肩膀离地后，您还应含有一口气。

当您抬升到最高位时停留约1秒，完全吐气。然后慢慢地往下躺，这时通过鼻子吸气，直到您的肩胛落到地面为止。注意您的头部不应着地。

抬腿运动

平躺于地上做抬腿运动能够帮助我们锻炼腹部，只要坚持，还能让我们的腿型更加完美哦，双腿平放，双手置于两侧。准备好后，向上抬起双腿（注意不要屈膝)直到（或接近)90度为止。然后放下您的双腿，重复上述过程，期间注意您的双腿不要着地。

如果希望挑战难度，还可以利用双杠等器材，用双手支撑起自己的身体并使双腿凌空，然后进行以下运动。

初级：抬升双膝至胸前，保持屈膝并让小腿处于大腿下方。

中级：抬升双腿至水平位置，保持双腿伸展挺直。这一动作有助于收紧腹部下方的肌肉。

在运用带球跑技术的时候一定要注意两个技术要点

一、一定要将球控制在自己的脚下。

二、带球中抬头观察周围的情况，以便不失时机的选择射门或者传球。

足球运动的特点

一、整体性

足球运动是一项团体运动，在踢足球的时候需要大家合力配合，共同抵抗对手。足球比赛每队由11人上场参赛，场上的11人思想统一，行动要一致，攻则全动，守则全防，整体参战的意识要强。只有形成整体的攻守，才能取得比赛的主动权及良好的比赛结果。

二、对抗性

踢足球具有强烈的竞争性，在踢足球的时候是很激烈的，对抗性也非常强，因此在比赛的时候需要大家充满斗志。比赛中双方为争夺控制权，达到将球攻进对方球门，而又不让球进入本方球门的目的，展开短兵相接的争斗，尤其是在两个罚球区附近时间、空间的争夺更是异常凶猛，扣人心弦。一场高水平的比赛，双方因争夺和冲撞倒地次数多达200次以上，可见对抗之激烈。

三、多变性

足球技术并不是很多，只要大家掌握就可以了，重要的是大家在球场上能够活学活用，足球运动是一项技术上多彩多姿、战术上变幻莫测、胜负结局难以预测的非周期性运动项目，比赛中运用技、战术时要受对方直接的干扰、限制和抵抗。战术是依临场中具体情况而灵活机动地加以运用和发挥。

四、消耗性

足球比赛中，运动员要在近8000平方米的场上奔跑90分钟，跑动距离少则6000米，多则10000米以上，而且还要伴随完成上百个有球和无球的技术动作，若平局后需决定胜负的比赛则要加时30分钟，如仍无结果，还需以踢点球决定胜负，因而运动员的能量消耗是很大的。一名运动员在一场激烈的比赛后体重可下降2~5公斤。

五、易行性

足球竞赛规则比较简练，器材设备要求也不高。一般性足球比赛的时间、参赛人数、场地和器材也不受严格限制，因而是全民健身中一项十分易于开展的群众性的体育运动项目。

足球比赛中应该如何带球跑2

踢足球怎么带球

1、将球从左脚拨到右脚，再从右脚拨到左脚，带球蛇形前进。这样可以锻炼前进中对球的控制能力。

2、用左脚脚背内侧拉球，改变身体方向，再次轻轻的触球。再用右脚脚背内侧进行拉球练习。这样可以提高对球进行变速的能力。

3、右脚脚尖将球拉到左脚脚背内侧，轻轻触球后，再用左脚脚尖拉到右侧。

4、用右脚脚背内侧拨球，向横向滚动(实际就是球迷朋友经常说的“扣球”)，再次触球后，用左脚进行。在进行此练习的时候一定要注意在拨球后要使球横向滚动，如果球向斜前方滚动，那这次拨球就是失败的，因为这样很容易让防守队员将球断下。

5、右脚脚掌将球向后拉，右脚两次触球后，换成左脚进行，在原地练习。这个动作在护球的时候经常会被用到，所以身体强壮或者是踢前锋的朋友们应该多加练习。

足球带球跑动作讲解

足球带球跑动作讲解

汉代蹴鞠是训练士兵的手段，制定了较为完备的体制。如专门设置了球场，规定为东西方向的长方形，两端各设六个对称的“鞠域”也称“鞠室”，各由一人把守。大家知道足球带球跑动作吗?下面我们就给大家详细介绍一下吧!

练习1：直线带球跑。

用适宜的力量趟球，在快速的带球中脚趟球的次数需适当，如果趟球的次数过于频繁势必会降低速度，对手会很容易就追上你;如果趟球的次数过于少就会使球跟身体的距离加大，使自己失去了对球的有效控制，对手对很容易将球断掉。在做此练习的时候还要注意保持抬头，因为这样有利于观察场上的形势，可以及时的分球或者射门。

练习2：曲线带球跑。

在起点和终点之间设立几个标志杆(可以相同方向，也可以是不同方向)，带球从起点饶过标志杆跑到终点。注意在带球中不能使球触到标志杆。

练习3：运动中的传接球。

两人之间相距3-5米，各持一球，接相同方向，一边跑一边相互传接球。注意在保证传球成功率的`基础上尽可能的加快奔跑速度和传球速度。

带球跑是快速打法的重要技术之一，比赛中，当前方出现相对较大的空间时，应不失时机地果断运用该技术。在运用该技术的时候一定要注意两个技术要点：其一，一定要将球控制在自己的脚下;其二，带球中抬头观察周围的情况，以便不失时机的选择射门或者传球。

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足球开球可以直接带球跑吗

可以

足球比赛的开球规则是指足球比赛中开球标准的规则，足球比赛的的注意事项裁判员的哨声响起，当球被踢并向前移动时比赛即为进行，值得注意的是，裁判员的哨声并不是比赛开始的标志，只是，裁判员发出信号表示比赛可以开始。同时，要注意的是，开球队员在球未经其他队员接触前不得再次触球，这也是为什么比赛开球时总有两个球员站在中圈的原因。

说起足球比赛的开球，有的朋友可能感觉这个问题很容易，就是一方两个人站在中圈里把球踢出来。实际上并不尽然，正规的足球比赛的开球还是有很规则要求的。朋友在平时的正规足球比赛中应该多加注意。以免出现比赛时不正规的开球被裁判员叫停的尴尬。

为什么足球带球跑还比防守人快？

以前看球时，也会偶尔吐槽防守队员太差之类的，其实带球跑比防守队员快，还是有着原因的。

首先，进攻球员带球时，正面朝向进攻方向，而防守球员背向球门方向，他需要对进攻方向进行预判，再做出反应，肌肉反应自然要慢于进攻球员，同样都是具备高身体素质的球员，这一个反应就会导致落后较多。但是对于特别优秀的防守队员来说，预判准确，就很少出现甩的很远，甚至跑不过的情况，比如2019年的范戴克，多少优秀前锋，在他面前没有站到上峰。

其次，进攻球员多以速度快、技术佳为标准，动作灵活，而防守球员多为高大健壮为标准，在跑动速度上已然不占优势，这也是造成这一情况的原因。

最后，双方心态的不同，进攻球员突破时较为强势，防守队员却不敢有丝毫松懈，防守失败，有可能会导致失败，在这样的心态对比下，也会导致这一情况。

我来谈谈我的看法。

之所以会出现这样的情况，原因有三：

第一，防守方球员在防守时候如果是被动防守，也就是需要根据进攻方球员的动作或者行进方向和路线来进行分析判断，预测进攻球员的下一个动作或是想法，这本身就存在一定的时间差，很多时候都是电光火石之间，由不得你多思考，多数情况只来得及肌肉反应，这样总是要先分析，再做判断，这必定是要慢一点的。

第二，防守球员如果选择主动出击，提前预判，并提前做出动作，那除了赛前需要仔细研究主要进攻球员的过人进攻方式和特点，一定是有针对性地想好防守方案，而且还要保持足够的专注力，这是非常耗费精神力和体力的，想要长时间维持，也很难做到。如果预判失误，那就是大麻烦了，会彻底失位，坑就会一个接一个，根本填不起来。不管如何，进攻方总归是占优势的。

第三，碰到如贝尔，姆巴佩，萨拉赫，巅峰期的C罗，还有目前很红的狼队特劳雷等，速度奇快，人球结合非常好，这样的球员，即使是顶级防守队员，也有可能被过的稀里哗啦，速度总是很难同步跟上的。

根本原因在于带球与盯球防守两者的定位不同。

中国足球队员在拼抢

因为防守球员相对于进攻球员要被动。进攻方带球推进，可以选择长驱直入，可以随时急停变向，也可以分球或传球，所以速度随心所欲；而防守方需要提前预判，为了不被甩开或者突然失去重心，控制速度不能达到最快。

我认为还是看个人能力吧！例如，17年法甲大巴黎的卡瓦尼，为了防守，连奔全场硬是把对手3打2的局面回防成3打3的局面，所以要看防守人员是否积极和瞬时提速能力。

可能是被逼的吧！

有时带球冲起来了，趟大了，为了追球，肯定得付出比正常情况多的努力，所以更快了！

因为他自己在带球，主观意识上他可以提前预知前进的方向，而防守是属于被动的一边，是根据进攻队员前进的方向以后才能做出动作，所以慢一拍，并不是表面上跑的没有带球队员快的原因

主要是带球者主动选择路线左右摆动，而防守者回追时被动跟随所以觉得较慢，但像田径场上跑一条直线，相信世上没有人能带著球跑赢蘇炳添！[呲牙][呲牙][呲牙]

起动和前锋一般都有速度

谢谢你！没有致细硏究过。

足球带球跑s线技巧

1、动作要领：持球于脚侧，将球由脚跨下做S型传绕到另一脚。

2、指导要点：动作要快，不能看球，球不能掉落，手掌心、双脚不能碰球。

3、持球：使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落下的一刻使用手掌接住。

4、躯干盘球：将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。

5、颈部盘球：将球沿着颈部环绕练习，这个练习同样脸面朝前，颈部切忌不可移动，并且做正、反时针方向的交替练习。

6、单脚盘球：两脚分开并且重心放低，持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球，并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。

7、跨下前后抛球：两脚分开同时重心放低。将球从前方轻抛到后方，两手迅速由后方接住球，并将球轻抛回前方，如此反覆记时练习，试试看叁十秒内能完成几次。

8、膝部盘球：两脚稍微靠拢同时身体重心放低 ，将球沿着两膝做盘球练习。眼睛不要看球，并按正、反时针方向交替练习。

9、跨下8字盘球：这是单脚盘球的应用，将球沿着双脚在跨下做8字形的盘球，同时眼睛不要看着球，并按正、反时针方向交替练习。

带球跑是什么意思

带球跑意思是运动员带着球运动，以此说明运动员的技术比较好。

篮球中带球跑也称“持球移动”，比赛中，持球队员合法停步后，即确定了中枢脚（迈步的后脚）。运球时，在球离手前，中枢脚不准离地；投篮或传球时，中枢脚可提起，但须在脚着地前将球出手。违反上述规定，即属带球跑。

足球带球跑，属于进攻球员正面跑，而防守队员为了观察思考进攻队员进攻路线或传球路线，站位必须是正面或侧面面对进攻队员，所以必须后退或转身防守，这都落后于进攻带球跑的，有些转身慢更是如此。当然这些动作要依据规则来判定是否合理。

体育比赛规则的重要性

竞赛规则和任何法律一样，必须明确规则适用的条件。各种不同的项目适用不同的规则。不同性质和级别的比赛，要制定特殊的条款，一般不能借用和类推。

竞赛规则必须对赛场上的各种动作行为做出明确的规定，并说明哪些是允许的、要求的或禁止的，以供运动员、教练员遵守。

和一切逻辑上完整的法律一样，竞赛规则也指明了违反规则后应承担的法律后果。任何竞赛规则都具有罚责，并规定了对违例行为的处理方法。体育比赛之所以能使激烈竞争中的双方保持清醒的头脑，做到令行禁止，和规则具有的强制性是分不开的。

竞赛规则要明确指出判别胜负（得分与失分，成功与失败）的原则和指标，这与一般法律是不同的。